warzywa na

Dzisiaj dzien zmulony ale byle do jutra juz sie pale na trening :) jutro klatka biceps, ale to zdam relacje :) Waga dzis na czczo 78.5 Posilki standardowo 750g piersi 150 mintaja 30 g orzechow 50g serek almette tran 5ml olej kokosowy 10 ml ser zólty gouda 50g Warzywa brokuły

Trening : Klatka, Biceps KLATKA: 3S - BRAMKA SCIAGANIE LINEK DO KLATKI 3S- ROZPIETKI SKOS GORA 4S WYCISKANIE HANTLI SKOS GORNY 3S WYCISKANIE LEZAC + DROPSET BICEPS: 3S UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 3S UGINANIE RAMION Z HANTLAMI 3S UGINANIE CHWYT MLOTKOWY Trening mega w 40 minut sesja zaliczona po treningu 35 minut cardio, posilki ciagle czyste bez [...]

[...] przenoszenie sztangielki i brama (rozłożone na 2 treningi, bo robię FBW). W treningach innych partii moja ułomność w zasadzie mi nie przeszkadza. Co do łokcia się nie wypowiem. P.S. W diecie ewidentnie brakuje zdrowych tłuszczy, a i warzywa biednie - jedz brokuły, działają antyestrogennie. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-03-09 23:30:23

A wiec tak. Poniedziałek. Śniadanie: 4 kromki chleba z margaryną oraz serem żółtym, pomidorem i cebulą. Obiad: Warzywa różne (jakaś mrożonka) ok 250g duszone wraz z sosem pomidorowym oraz ok 50 g "kotletów sojowych" Wszystko wymieszane razem z ok 150-200g makaronu żytniego razowego. Kolacja ok 50g ryżu. Wtorek czyli dziś: Śniadanie: Płatki [...]

[...] 2 banany, odżywka białkowa. 3) Potreningowy: ziemniaki, pierś kurczaka z grilla, pomidor. 4) Jajecznica, chleb pełnozirnisty. 5) Planowany posiłek przed snem: mozarella, warzywa, oliwa z oliwek Trening po dłuższej przerwie, więc ciężary zaniżone, zakres powtórzeń 10-12. Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na skosie x4 2) Rozpiętki na skosie x4 3) [...]

[...] x4 -Uginanie ze sztangielką w podporze o kolano x2 Dieta: 1) Potreningowy - 2 banany, WPC, ryż, kurczak 2)Jajecznica z makaronem%-) 3)Mozarella, oliwa z oliwek, warzywa Pierwszy raz trening na czczo i w moim przypadku zdecydowanie się to nie przyjmie. Zdecydowanie lepiej ćwiczy mi się po szejku białkowo -węglowodanowym. Suple: żen [...]

Wiem, że się trochę rozpisałem, ale to po to, żeby uzyskać jak najlepszą odpowiedź. O warzywach napisałem w 3 zdaniu od końca :). Owoce oczywiście włączam do diety, ale akurat w tym dniu ich nie ująłem. Jutro wrzucę kolejny dzień to na pewno będzie ich trochę więcej niż dwa banany. Poniżej dieta z dziś. Warzywa w każdym posiłku. [...]

Menu na dziś: do 1 i 3 posiłku dodatkowo warzywa. /SFD/2018/4/5/8ceb06d9b54640ae93de5dc570147c03.jpg

Margaryna to syf, zamień na normalne masło. Tuńczyk w oleju, to tez syf - ścinki ryby w kiepskim oleju roślinnym - i paradoks - dajesz chuda rybę zalaną kiepskim olejem. Tuńczyk dobrej jakości - od czasu do czasu. Bo ani to zdrowe, ani ekonomiczne. I jak wrzucasz produkty do dziennika to wrzucaj składniki, nie dania, czyli mięso z piersi kurczaka [...]

No 3600 Dziennego zapotrzebowania przy twojej wadzy raczej nie osiągniesz, chyba że masz treningi po 2-3 Godziny :P:P Wiec policz dokładniej twoje zapotrzebowanie. Od tego co Ci wyjdzie ucinasz 300 kalori i układasz pod tą ilość diete (tak będzie wymagało to policzenia konkretnej ilości gramów do każdego produktu) Tutaj polecam ściągnać Dziennik [...]

Musli rób własne z płatków owsianych + moreli, orzechów. Na śniadanie je się najwięcej kcal i również staraj się tak robić. 2 posiłek jest całkiem nie udany ze względu na zawarte w nim oczyszczone węglowodany oraz drugi produkt, którego powinno się unikać. Staraj się jeść mięsa czerwone, białe, ryby chude, tłuste, jaja kurze jako źródła białek, [...]

moj dzienny jadlospis wyglada mniej wiecej tak na sniadanie salatka z papryki ogorka zielonego pomidora i salaty troche soli do smaku obiad to zazwyczaj gotowane na parze warzywa do tego chude mieso i ziemniaki na kolacje znow salatka ta co na sniadanie i to jest tyle potem tylko owoce banany jablka kiwi winogrona i moj najwiekszy problem z ktorym [...]

[...] lykal oliwe to mi tluszczu nie przybedzie??? W pierwszym posilku paprykarz ma malo tluszczu a duzo bialka i wegli a za to malo tluszczu oraz w tym czasie bede w sql wiec... warzywa , jogurt , kefir odpada ! Nie masz sie czego obawiac, 1-2 lyzki oliwy na pewno Ci nie zaleja a tylko pomoga, ale okej jak bierzesz wystarczajaco duzo tranu i [...]

[...] mniej skutecznie i wówczas stajemy się bardziej podatni na infekcje różnego rodzaju. Tak więc czekolada (spożywana z umiarem) podobnie jak herbata, czerwone wino, owoce czy warzywa to składnik nowej diety. Jedzmy czekoladę-na zdrowie!! MC" Wydaje mi się że art został napisany przez naszego kolego z forum Marka C. źródło: www.laboratoria.pl

[...] Dużo mówi się o zakwaszeniu organizmu (poprzez np. spożywanie dużej ilości białka) i o konieczności spożywania warzyw celem 'odkwaszania'. Czy wg Ciebie ma znaczenie to, czy warzywa spożywamy np. do każdego / większości posiłków, czy też jemy je np. raz w większej ilości wieczorem? Zmieniony przez - MareXX w dniu 2016-08-12 19:27:38 1. Możesz, [...]

na śniadanie różnie jajecznice z 4 jaj z 2 kromkami chleba ciemnego oczywiście warzywa do tego albo owsianka na mleku z bananem lub jabłkiem, czasami jakieś 2-3 kromki chleba z łososiem lub serem żółtym 2 śniadanie jogurt owocowy lub paczek lub owoc lunch czasami 2 bułki z jakimś serkiem (topionym, żółtym,pleśniowym) obiadokolacja ryż z [...]

[...] sie -dla mnie zbedny a jak zbedny to nie potrzebny kazdy poisłek ma zawierac min 25g białka pełnowartosciowego(jaja ryby mieso(wołowina kurczak), ser-najlepiej bialy) warzywa w kazdym posiłku!!!! nie zastopisz ww odrzywka...tzn...zastąpisz ale bez tego c dostarczysz w bananach, p[omidorach czyt szpinaku.... podsumowujac... CZYTAJ SFD:))) [...]

[...] 20/30 gram białka na mleczku ( czasem jakieś płatki do tego zmixowane i łykam taką paszę ) 2) potem min.3 jajka pieczywa mało żrę tą „wazę” cholerną , warzywa , wędliny , ser , ryba 3) obiad domowy ( tu nie poradzę bo sam bym nieład rady gotować ) jak lichy to dojem mięcha i tyle 4) jakąś rybkę albo serek coś [...]

[...] ? Rzepak wiele wiecej wart niz takie rybie o3. Lniany tez bdb. Kokosowy nie wiem czy dalej w modzie czy nie ale nie zmienia to faktu, ze jest zrodlem MCT i tez mozna kolorie podbic. Jedz wiecej smazonego (miecho, warzywa, jaja) i rob to najlepiej na smalcu. Od razu kalorycznosc posilkow wzrosnie. I naprzyklad wywalil bym kure a zastapil swinia.

[...] Rzepak wiele wiecej wart niz takie rybie o3. Lniany tez bdb. Kokosowy nie wiem czy dalej w modzie czy nie ale nie zmienia to faktu, ze jest zrodlem MCT i tez mozna kolorie podbic. Jedz wiecej smazonego (miecho, warzywa, jaja) i rob to najlepiej na smalcu. Od razu kalorycznosc posilkow wzrosnie. I naprzyklad wywalil bym kure a zastapil swinia.